{"id":1613,"date":"2019-11-03T09:20:46","date_gmt":"2019-11-03T08:20:46","guid":{"rendered":"http:\/\/mariaholmstrom.se\/?page_id=1613"},"modified":"2019-11-03T09:20:46","modified_gmt":"2019-11-03T08:20:46","slug":"webkurs-balstabilitet-via-andningen-1","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/webkurs-balstabilitet-via-andningen-1\/","title":{"rendered":"Webkurs: B\u00e5lstabilitet via andningen 1"},"content":{"rendered":"

Sorry, this entry is only available in Svenska<\/a>. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.<\/p>

<\/p>\n

Avsnitt 1 – Muskelkoordination i b\u00e5len\u00a0<\/b><\/h2>\n

V\u00e4lkommen till kursen som ska l\u00e4ra dig vikten av en god andning p\u00e5 h\u00e4sten och hur det kan hj\u00e4lpa dig att hitta en stabil och f\u00f6ljsam sits. Nu k\u00f6r vi! <\/span><\/p>\n

Inledning till kursen till trots, \u201cHar du ocks\u00e5 g\u00e5tt p\u00e5 myten att din sits p\u00e5 h\u00e4sten blir bra bara du blir tillr\u00e4ckligt stark i b\u00e5len?\u201d s\u00e5 missf\u00f6rst\u00e5 mig inte, b\u00e5lstyrka \u00e4r bra och beh\u00f6vs f\u00f6r en stabil sits, men n\u00e5got jag anser vara \u00e4nnu viktigare, och som vi oftast inte pratar om, \u00e4r koordinationen. Koordinationen av alla muskler, och \u00f6vriga inre strukturer, som skapar en stabil b\u00e5l. Det \u00e4r den jag vill att vi inriktar oss p\u00e5 i den h\u00e4r kursen och den de flesta av oss beh\u00f6ver jobba p\u00e5. N\u00e4r den fungerar d\u00e5 \u00e4r det ocks\u00e5 betydligt l\u00e4ttare att bygga styrka.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

B\u00e5lstabilitet kan faktiskt vara lite knepigt. Det \u00e4r mycket som ska koordineras samtidigt, och v\u00e5r v\u00e4sterl\u00e4ndska livsstil med d\u00e5lig h\u00e5llning och grund andning stj\u00e4lper oss d\u00e5 vi p\u00e5 detta s\u00e4tt minskar v\u00e5r muskelkoordination. Har du n\u00e5gonsin dragit in magen f\u00f6r att den ska se lite plattare ut eller f\u00f6r att n\u00e5gon tr\u00e4nare sa \u00e5t dig att g\u00f6ra det f\u00f6r att bli b\u00e5lstabil? Det leder tyv\u00e4rr ofta ist\u00e4llet till att b\u00e5lstabilitet och koordination f\u00f6rloras, liksom den goda andningen.<\/p>\n

I v\u00e5r vardag beh\u00f6ver vi f\u00f6ljande:<\/p>\n

    \n
  • Andas<\/li>\n
  • Stabilitet<\/li>\n
  • R\u00f6relse<\/li>\n<\/ul>\n

    Vad som \u00e4r intressant med b\u00e5len \u00e4r att den \u00e4r involverad i alla tre saker samtidigt, och det \u00e4r h\u00e4r som vi beh\u00f6ver tr\u00e4na v\u00e5r muskelkoordination, s\u00e5 att vi faktiskt klarar av allt samtidigt. Det \u00e4r det h\u00e4r som kan vara lite knepigt och man kan beh\u00f6va \u00f6va lite p\u00e5. Har du t.ex. gjort sit ups eller olika sorters plank-\u00f6vningar p\u00e5 gymmet och efter en stund beh\u00f6vt sluta f\u00f6r att du m\u00e5ste andas? Du tar i s\u00e5 mycket att du helt enkelt inte kan andas samtidigt? D\u00e5 jobbar du inte p\u00e5 din muskelkoordination, och \u00f6vningarna hj\u00e4lper dig inte s\u00e5 mycket f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra ditt vardagsliv. Vi m\u00e5ste helt enkelt \u00f6va p\u00e5 att g\u00f6ra allt samtidigt, andas, vara stabila, och r\u00f6ra oss.<\/p>\n

    Men tro f\u00f6r all del inte p\u00e5 mig bara f\u00f6r att du l\u00e4ser detta. Jag vill att du ska f\u00f6rst\u00e5 och k\u00e4nna i din kropp vad det \u00e4r som h\u00e4nder, s\u00e5 nu g\u00f6r vi ett litet experiment\u00a0 i Franklinmetodens anda s\u00e5 att du ska l\u00e4ra dig k\u00e4nna vad som h\u00e4nder i din kropp.<\/p>\n