{"id":1925,"date":"2021-01-03T16:38:24","date_gmt":"2021-01-03T15:38:24","guid":{"rendered":"http:\/\/mariaholmstrom.se\/?page_id=1925"},"modified":"2023-03-02T14:53:35","modified_gmt":"2023-03-02T13:53:35","slug":"posturaltraning","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/posturaltraning\/","title":{"rendered":"Postural tr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"\n

Postural tr\u00e4ning inneb\u00e4r att jobba med sin h\u00e5llning (av engelskans posture = h\u00e5llning), dvs den djupa, inre muskultur som h\u00e5ller dig uppr\u00e4tt. Det ger styrka inifr\u00e5n och ut och en r\u00f6rlig, sm\u00e4rtfri vardag. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jag jobbar med postural tr\u00e4ning enligt Optimummetoden. Det \u00e4r kort uttrycket en metod som \u00e5terst\u00e4ller din kropp till sin naturliga balans, s\u00e5 att du blir fri fr\u00e5n sm\u00e4rta och stelheter. M\u00e5let \u00e4r att m\u00e5 bra i din kropp, b\u00e5de fysiskt och psykiskt, som du gjorde n\u00e4r du var barn.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Det handlar inte om att st\u00e4rka sin core och jobba med mage och rygg utan vi g\u00e5r djupare \u00e4n s\u00e5, till musklerna i det vi kallar posturalkedjan. Grunden till v\u00e5rt v\u00e4lm\u00e5ende, b\u00e5de fysiskt och psykiskt, ligger i en fungerande posturalkedja. Posturalkedjan \u00e4r den muskelkedja som g\u00e5r fr\u00e5n topp till t\u00e5 och som h\u00e5ller oss uppr\u00e4tta, som jobbar mot gravitationen. Det \u00e4r den som g\u00f6r att du kan st\u00e5 eller sitta rak i ryggen utan sm\u00e4rta eller sp\u00e4nningar. \u00c4ven en till det yttre v\u00e4ltr\u00e4nad person kan ha en svag posturalkedja. Flertalet professionella idrottare, med stark yttre men svag inre muskulatur, har f\u00e5tt hj\u00e4lp med optimummetoden.<\/p>\n\n\n\n

Grunden till v\u00e5rt v\u00e4lm\u00e5ende, b\u00e5de fysiskt och psykiskt, ligger i en fungerande posturalkedja.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Genom att \u00e5terst\u00e4lla balansen i kroppen blir den symmetrisk och d\u00e5 hamnar alla leder p\u00e5 r\u00e4tt plats i f\u00f6rh\u00e5llande till varandra. D\u00e5 kommer krafterna att f\u00f6rdelas genom kroppen s\u00e5 som de \u00e4r t\u00e4nkta, och d\u00e4rigenom minskar vi slitaget. \u00c5lderskr\u00e4mpor beror ofta just p\u00e5 felaktigt slitage av lederna, s\u00e5 det borde heta “h\u00e5llningskr\u00e4mpor” ist\u00e4llet. N\u00e4r h\u00e5llningen r\u00e4ttas till f\u00f6rsvinner kr\u00e4mporna. Med optimumtr\u00e4ning kan vi bli sm\u00e4rtfria fr\u00e5n s\u00e5 varierande tillst\u00e5nd som musarm, tennisarmb\u00e5ge, ryggproblem som ryggskott och diskbr\u00e5ck, h\u00f6ftproblem, k\u00e4kproblem, nacksm\u00e4rta, olika graviditets- och f\u00f6rlossningsproblem som inkontinens och foglossning, h\u00e4lsporre, l\u00f6parkn\u00e4, problem i axlar m.m. Idrottare kan t.ex. uppleva f\u00f6rb\u00e4ttrade tider, explosivitet och styrka samt ett l\u00e4ttare l\u00f6parsteg med mer stuns. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Vi jobbar med olika former av \u00f6vningar som b\u00e5de stretchar och st\u00e4rker de muskler som anv\u00e4nds f\u00f6r att h\u00e5lla dig uppr\u00e4tt. Till det kommer olika behandlingstekniker f\u00f6r att sl\u00e4ppa b\u00e5de p\u00e5 emotionella blockeringar och blockeringar orsakade av fysiska skador. M\u00e5r du psykiskt d\u00e5ligt p\u00e5verkar det din kropp, och har du ont i kroppen p\u00e5verkar det ditt psyke. D\u00e4rf\u00f6r kan vi beh\u00f6va jobba med b\u00e5da bitarna f\u00f6r att l\u00f6sa dina problem. Jag kompletterar \u00e4ven optimummetoden med kinesiologi, andningstr\u00e4ning och Franklinmetoden, allt f\u00f6r att s\u00e5 snabbt som m\u00f6jligt komma tillr\u00e4tta med dina problem. Ibland kan det \u00e4ven beh\u00f6vas kosttillskott f\u00f6r att komma tillr\u00e4tta med sina problem. Jag rekommenderar produkter fr\u00e5n Friway, Kilman health, och om man handlar via l\u00e4nken nedan f\u00e5r man 10% rabatt p\u00e5 f\u00f6rsta k\u00f6pet med rabattkoden Holmstrom10, vilken fylls i som “tipsare”(klicka p\u00e5 bilden nedan.)<\/a><\/p>\n\n\n\n\"Din<\/a>\n\n\n\n

<\/a><\/a><\/a>Olika \u00f6vningar utg\u00f6r grunden f\u00f6r v\u00e4lm\u00e5endet och d\u00e4rf\u00f6r b\u00f6r man tr\u00e4na hemma. F\u00f6r b\u00e4sta effekt b\u00f6r man tr\u00e4na \u00e5tminstone 4-5 g\u00e5nger per vecka, men g\u00e4rna dagligen. I snitt beh\u00f6ver man tr\u00e4ffas ca 4 g\u00e5nger, men varje individ \u00e4r unik och b\u00e5de f\u00e4rre eller fler pass kan beh\u00f6vas. Varje tr\u00e4ff tar ca 1.5 h och man kommer ikl\u00e4dd tr\u00e4ningskl\u00e4der. Man beh\u00f6ver inte ta av sig utan \u00e4r fullt p\u00e5kl\u00e4dd hela tiden.<\/p>\n\n\n\n

Nu kan du \u00e4ven delta i min grupptr\u00e4ning: ABC-tr\u00e4ning<\/h2>\n\n\n\n

AWARENESS – BREATHING – CORE
I sm\u00e5, exklusiva grupper, max 12 personer, jobbar vi med h\u00e5llning, kroppsmedvetenhet och andning, allt f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra h\u00e5llning, h\u00e4lsa och prestation. De sm\u00e5 grupperna ger varje individ m\u00f6jlighet att fullt ut f\u00f6rst\u00e5 och g\u00f6ra alla \u00f6vningar p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt, f\u00f6r b\u00e4sta effekt. Efter varje pass f\u00e5r alla deltagare med tr\u00e4ningsprogrammet hem f\u00f6r att forts\u00e4tta med \u00f6vningarna hemma om s\u00e5 \u00f6nskas. Under passen tr\u00e4nar vi igenom hela kroppen, fr\u00e5n topp till t\u00e5, jobbar med andningen och upplever nya sensationer i v\u00e5r kropp, allt med m\u00e5let att f\u00f6rb\u00e4ttra din h\u00e4lsa och prestation!<\/p>\n\n\n\n

Jag heter Maria Holmstr\u00f6m och \u00e4r diplomerad Optimumtr\u00e4nare. Tr\u00e4ningen sker i yogalokalen Unfold your mat p\u00e5 Olbersgatan 12 i G\u00f6teborg. N\u00e4rmaste sp\u00e5rvagnsh\u00e5llplats ligger 350 meter bort och \u00e4r h\u00e5llplats Welandergatan. Om man kommer k\u00f6rande finns det n\u00e5gra gratis 4 timmars parkeringsplatser p\u00e5 Havs\u00f6rnsgatan, men det g\u00e5r \u00e4ven att parkera gratis p\u00e5 gatorna runt omkring eller p\u00e5 betalparkering vid Skat\u00e5s motionscentrum ca 500 m bort.<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r att snabbt komma ig\u00e5ng med behandlingen ber jag dig att fylla i din besv\u00e4rshistorik och eposta till mig senast 24 timmar innan f\u00f6rsta behandling. <\/p>\n\n\n\n

Besv\u00e4rshistorik:<\/a>Ladda ner<\/a><\/div>\n\n\n\n

Om du \u00e4r intresserad, s\u00e5 boka en tid nedan eller skicka ett meddelande till info@mariaholmstrom.se f\u00f6r fr\u00e5gor!<\/p>\n\n\n\n

OBS! S\u00e5 h\u00e4r i coronatider f\u00f6ruts\u00e4tter vi f\u00f6rst\u00e5s att b\u00e5da parter \u00e4r fullt friska. Annars ombokar vi tiden. <\/p>\n\n\n\n

Varmt v\u00e4lkommen!<\/p>\n\n\n\n

\n
Boka tid <\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Postural tr\u00e4ning inneb\u00e4r att jobba med sin h\u00e5llning (av engelskans posture = h\u00e5llning), dvs den djupa, inre muskultur som h\u00e5ller dig uppr\u00e4tt. Det ger styrka inifr\u00e5n och ut och en r\u00f6rlig, sm\u00e4rtfri vardag. Jag jobbar med postural tr\u00e4ning enligt Optimummetoden. Det \u00e4r kort uttrycket en metod som \u00e5terst\u00e4ller din kropp till sin naturliga balans, s\u00e5 Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"yoast_head":"\nPostural tr\u00e4ning - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/posturaltraning\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Postural tr\u00e4ning - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Postural tr\u00e4ning inneb\u00e4r att jobba med sin h\u00e5llning (av engelskans posture = h\u00e5llning), dvs den djupa, inre muskultur som h\u00e5ller dig uppr\u00e4tt. Det ger styrka inifr\u00e5n och ut och en r\u00f6rlig, sm\u00e4rtfri vardag. Jag jobbar med postural tr\u00e4ning enligt Optimummetoden. Det \u00e4r kort uttrycket en metod som \u00e5terst\u00e4ller din kropp till sin naturliga balans, s\u00e5 Read More\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/posturaltraning\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-02T13:53:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/mariaholmstrom.se\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/ma-bra-i-din-kropp-1024x828.png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/posturaltraning\/\",\"url\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/posturaltraning\/\",\"name\":\"Postural tr\u00e4ning - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-01-03T15:38:24+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-02T13:53:35+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/posturaltraning\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/posturaltraning\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/posturaltraning\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Postural tr\u00e4ning\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/\",\"name\":\"H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m\",\"description\":\"Friskv\u00e5rd f\u00f6r b\u00e5de m\u00e4nniska och h\u00e4st\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Postural tr\u00e4ning - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/posturaltraning\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Postural tr\u00e4ning - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","og_description":"Postural tr\u00e4ning inneb\u00e4r att jobba med sin h\u00e5llning (av engelskans posture = h\u00e5llning), dvs den djupa, inre muskultur som h\u00e5ller dig uppr\u00e4tt. Det ger styrka inifr\u00e5n och ut och en r\u00f6rlig, sm\u00e4rtfri vardag. Jag jobbar med postural tr\u00e4ning enligt Optimummetoden. Det \u00e4r kort uttrycket en metod som \u00e5terst\u00e4ller din kropp till sin naturliga balans, s\u00e5 Read More","og_url":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/posturaltraning\/","og_site_name":"H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","article_modified_time":"2023-03-02T13:53:35+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/mariaholmstrom.se\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/ma-bra-i-din-kropp-1024x828.png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/posturaltraning\/","url":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/posturaltraning\/","name":"Postural tr\u00e4ning - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#website"},"datePublished":"2021-01-03T15:38:24+00:00","dateModified":"2023-03-02T13:53:35+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/posturaltraning\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mariaholmstrom.se\/posturaltraning\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/posturaltraning\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Postural tr\u00e4ning"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#website","url":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/","name":"H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","description":"Friskv\u00e5rd f\u00f6r b\u00e5de m\u00e4nniska och h\u00e4st","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1925"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1925"}],"version-history":[{"count":71,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1925\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2096,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1925\/revisions\/2096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}