{"id":1984,"date":"2021-04-01T12:40:08","date_gmt":"2021-04-01T10:40:08","guid":{"rendered":"http:\/\/mariaholmstrom.se\/?page_id=1984"},"modified":"2021-09-24T15:34:46","modified_gmt":"2021-09-24T13:34:46","slug":"hallning-och-leder","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/hallning-och-leder\/","title":{"rendered":"H\u00e5llning och leder"},"content":{"rendered":"\n

Gravitationen verkar konstant p\u00e5 v\u00e5r kropp och drar oss ner mot moder jord. F\u00f6r att motverka detta m\u00e5ste v\u00e5ra muskler h\u00e5lla oss uppr\u00e4tta. Vi m\u00e4nniskor \u00e4r skapade f\u00f6r att st\u00e5 p\u00e5 tv\u00e5 ben och genom v\u00e5r kropp har vi en centralaxel runt om vilken v\u00e5r kropp \u00e4r placerad. N\u00e4r vi b\u00f6rjar avvika fr\u00e5n centralaxeln hamnar skelettet snett s\u00e5 att \u00e4ven lederna h\u00e4nger snett. D\u00e5 blir det en felbelastning p\u00e5 lederna som med tiden leder till stelheter, sm\u00e4rta och f\u00f6rslitningar. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Till v\u00e4nster ses en neutral h\u00e5llning och till h\u00f6ger en kollapsad h\u00e5llning.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Musklerna som ska h\u00e5lla oss uppr\u00e4tta mot gravitationen kallas posturalkedjan, och de ligger djupt inne i kroppen. N\u00e4r vi inte l\u00e4ngre orkar h\u00e5ll oss uppr\u00e4tta mot gravitationen b\u00f6rjar skelettet kollapsa under trycket. Ben och b\u00e4cken faller fram\u00e5t, ryggen sjunker ihop bak\u00e5t och huvudet faller fram. Anledningen \u00e4r att posturalkedjans muskler blivit svaga och inaktiva. L\u00f6sningen p\u00e5 problemet \u00e4r f\u00f6rst\u00e5s lika enkel – st\u00e4rk din posturalkedja!<\/p>\n\n\n\n

Hur vet man d\u00e5 om man har en svag eller stark posturalkedja? Genom att titta p\u00e5 h\u00e5llningen kan man f\u00e5 en uppfattning om det. \u00c4r man centrerad runt centralaxeln eller avvikar man fr\u00e5n den? Tv\u00e5 andra enkla s\u00e4tt att kontrollera posturalkedjans funktion \u00e4r att st\u00e5 rakt upp och ner. Om det g\u00f6r ont, \u00e4r jobbigt, man vill h\u00e4nga \u00f6ver p\u00e5 en h\u00f6ft eller k\u00e4nns stelt s\u00e5 \u00e4r posturalkedjan inte optimal. Man kan \u00e4ven testa att sitta l\u00e5ngt ut p\u00e5 en stol, med f\u00f6tterna i golvet och rak rygg. \u00c4r detta obekv\u00e4nt, sm\u00e4rtsamt, stelt eller jobbigt \u00e4r posturalkedjan inte optimal. N\u00e4r posturalkedjan \u00e4r aktiv k\u00e4nns det just ingenting eftersom musklerna ligger s\u00e5 djupt och \u00e4r skapade f\u00f6r att konstant vara aktiva. Det \u00e4r n\u00e4r de yttre r\u00f6relsemusklerna tar \u00f6ver posturalkedjans jobb som det kan b\u00f6rja g\u00f6ra ont och bli jobbigt att st\u00e5 och sitta. De yttre r\u00f6relsemusklerna \u00e4r inte skapade f\u00f6r att h\u00e5ll oss uppr\u00e4tta och vara konstant aktiva och n\u00e4r de tvingas till detta blir det stelt och sm\u00e4rtsamt. <\/p>\n\n\n\n

Lyckligtvis \u00e4r en svag posturalkedja inte n\u00e5got som man m\u00e5ste leva med, utan det g\u00e5r att tr\u00e4na upp igen. Att k\u00f6ra lite vanlig coretr\u00e4ning r\u00e4cker dock inte, d\u00e5 man m\u00e5ste in p\u00e5 djupet till de inre musklerna. Det kr\u00e4vs specifika \u00f6vningar med fokus p\u00e5 position och att r\u00e4tt muskelgrupper aktiveras. Och det tar lite tid. Har du spenderat ett liv med att hamna i fel h\u00e5llning kan du kanske l\u00e4gga ett halv\u00e5r p\u00e5 att r\u00e4ta upp dig igen? En tid f\u00f6r att bli sm\u00e4rtfri, r\u00f6rlig och stark inifr\u00e5n och ut?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gravitationen verkar konstant p\u00e5 v\u00e5r kropp och drar oss ner mot moder jord. F\u00f6r att motverka detta m\u00e5ste v\u00e5ra muskler h\u00e5lla oss uppr\u00e4tta. Vi m\u00e4nniskor \u00e4r skapade f\u00f6r att st\u00e5 p\u00e5 tv\u00e5 ben och genom v\u00e5r kropp har vi en centralaxel runt om vilken v\u00e5r kropp \u00e4r placerad. N\u00e4r vi b\u00f6rjar avvika fr\u00e5n centralaxeln hamnar Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"yoast_head":"\nH\u00e5llning och leder - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/hallning-och-leder\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e5llning och leder - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gravitationen verkar konstant p\u00e5 v\u00e5r kropp och drar oss ner mot moder jord. F\u00f6r att motverka detta m\u00e5ste v\u00e5ra muskler h\u00e5lla oss uppr\u00e4tta. Vi m\u00e4nniskor \u00e4r skapade f\u00f6r att st\u00e5 p\u00e5 tv\u00e5 ben och genom v\u00e5r kropp har vi en centralaxel runt om vilken v\u00e5r kropp \u00e4r placerad. N\u00e4r vi b\u00f6rjar avvika fr\u00e5n centralaxeln hamnar Read More\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/hallning-och-leder\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-24T13:34:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/mariaholmstrom.se\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kollpastendens-1.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/hallning-och-leder\/\",\"url\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/hallning-och-leder\/\",\"name\":\"H\u00e5llning och leder - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-04-01T10:40:08+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-24T13:34:46+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/hallning-och-leder\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/hallning-och-leder\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/hallning-och-leder\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"H\u00e5llning och leder\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/\",\"name\":\"H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m\",\"description\":\"Friskv\u00e5rd f\u00f6r b\u00e5de m\u00e4nniska och h\u00e4st\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"H\u00e5llning och leder - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/hallning-och-leder\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"H\u00e5llning och leder - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","og_description":"Gravitationen verkar konstant p\u00e5 v\u00e5r kropp och drar oss ner mot moder jord. F\u00f6r att motverka detta m\u00e5ste v\u00e5ra muskler h\u00e5lla oss uppr\u00e4tta. Vi m\u00e4nniskor \u00e4r skapade f\u00f6r att st\u00e5 p\u00e5 tv\u00e5 ben och genom v\u00e5r kropp har vi en centralaxel runt om vilken v\u00e5r kropp \u00e4r placerad. N\u00e4r vi b\u00f6rjar avvika fr\u00e5n centralaxeln hamnar Read More","og_url":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/hallning-och-leder\/","og_site_name":"H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","article_modified_time":"2021-09-24T13:34:46+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/mariaholmstrom.se\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kollpastendens-1.jpg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/hallning-och-leder\/","url":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/hallning-och-leder\/","name":"H\u00e5llning och leder - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#website"},"datePublished":"2021-04-01T10:40:08+00:00","dateModified":"2021-09-24T13:34:46+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/hallning-och-leder\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/hallning-och-leder\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/hallning-och-leder\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"H\u00e5llning och leder"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#website","url":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/","name":"H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","description":"Friskv\u00e5rd f\u00f6r b\u00e5de m\u00e4nniska och h\u00e4st","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1984"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1984"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1984\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2026,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1984\/revisions\/2026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}