{"id":1233,"date":"2017-10-13T14:56:40","date_gmt":"2017-10-13T12:56:40","guid":{"rendered":"http:\/\/mariaholmstrom.se\/?p=1233"},"modified":"2017-10-13T14:56:40","modified_gmt":"2017-10-13T12:56:40","slug":"anvand-synen-ovningar-med-koner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/anvand-synen-ovningar-med-koner\/","title":{"rendered":"Anv\u00e4nd synen – \u00f6vningar med koner"},"content":{"rendered":"

Sorry, this entry is only available in Svenska<\/a>. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.<\/p>

Vanligtvis s\u00e5 \u00e4r synen det sinne som vi m\u00e4nniskor anv\u00e4nder oss mest av. Det utnyttjar vi v\u00e4l inom AR n\u00e4r vi jobbar h\u00e4sten fr\u00e5n marken, men varf\u00f6r inte dra nytta av detta v\u00e5rt supersinne \u00e4ven n\u00e4r vi sitter p\u00e5 h\u00e4sten? Det g\u00f6r man l\u00e4tt genom att s\u00e4tta ut lite koner n\u00e4r man tr\u00e4nar. Idag har b\u00e5de jag och sambon ridit med samma upps\u00e4ttning koner och h\u00e4r bjuder jag p\u00e5 n\u00e5gra riktigt bra \u00f6vningar i tre olika niv\u00e5er. <\/span><\/p>\n

Den upps\u00e4ttning av koner som vi har anv\u00e4nt oss av idag best\u00e5r av tv\u00e5 koncentriska cirklar, allts\u00e5 samma mittpunkt och en lite mindre, inre cirkel och en lite st\u00f6rre, yttre cirkel. Vi rider mellan de tv\u00e5 kon-cirklarna s\u00e5 de fungerar som “staket” f\u00f6r oss och ber\u00e4ttar n\u00e4r vi h\u00e5ller p\u00e5 att falla ut p\u00e5 en f\u00f6r stor eller falla in p\u00e5 en f\u00f6r liten volt. F\u00f6r nyb\u00f6rjare kan man ha ett avst\u00e5nd p\u00e5 ca 1.5-2 m mellan den inre och yttre cirkeln medan en vanare ryttare kan minska avst\u00e5ndet f\u00f6r att utmana sig sj\u00e4lv lite mer.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Genom att vara noggrann med sina ridv\u00e4gar s\u00e5 blir man noggrannare i sin ridning och d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det s\u00e5 bra att veta exakt vart man ska, och inte bara p\u00e5 m\u00e5f\u00e5 flyta runt i n\u00e5got slags volt. N\u00e4r du hela tiden ser var du befinner dig \u00e4r det l\u00e4tt att se vart man ska och hur man m\u00e5ste g\u00f6ra f\u00f6r att ta sig dit. Man\u00a0 b\u00f6rjar allts\u00e5 rida aktivt, i varje steg och sitter inte och flyter bort i b\u00e5de tankar och kropp. N\u00e4r ett konpar \u00e4r passerat tittar man p\u00e5 n\u00e4sta och tar sig dit p\u00e5 det s\u00e4tt man beh\u00f6ver, sedan \u00e4r det n\u00e4sta konpar, och n\u00e4sta och n\u00e4sta. Blir man tr\u00f6tt i huvudet \u00e4r det b\u00e4ttre att ta en paus \u00e4n att sluta rida aktivt.<\/p>\n

\u00d6vning 1<\/strong>
\nRid p\u00e5 sp\u00e5ret mitt emellan konerna och hitta en mjuk volt. Faller h\u00e4sten ut\u00e5t f\u00e5r du justera in den till mitten och faller den in\u00e5t s\u00e5 justerar du ut den till mitten. N\u00e4r du kan rida hyffsat l\u00e4tt p\u00e5 mittsp\u00e5ret \u00f6kar du volten f\u00f6r inner hj\u00e4lper; sits, sk\u00e4nkel och tygel. \u00d6ka volten mjukt s\u00e5 att h\u00e4sten kan beh\u00e5lla sin b\u00f6jning och h\u00e5ll dig sedan bara precis innanf\u00f6r den yttre kon-cirkeln. L\u00e5t inte h\u00e4sten vare sig falla ut eller in utan justera. Rid aktivt mellan varje kon-par. D\u00e4refter rider du in p\u00e5 mittensp\u00e5ret mellan kon-cirklarna f\u00f6r ytter hj\u00e4lper; sits, sk\u00e4nklar och tyglar. H\u00e5ll ditt sp\u00e5r och n\u00e4r du har hittat det kan du minska till den inre kon-cirkeln f\u00f6r ytter hj\u00e4lper; sits, sk\u00e4nklar\u00a0 och tyglar. Rid sedan ut till mitten och fr\u00e5n mittcirkeln kan du sedan \u00f6ka respektive minska volten. Best\u00e4m dig g\u00e4rna i f\u00f6rv\u00e4g f\u00f6r om du ska \u00f6ka\/minska volten och h\u00e5lla det nya sp\u00e5ret t.ex. ett halvt varv innan du g\u00e5r tillbaka till mittensp\u00e5ret. Detta f\u00f6r att f\u00f6rhindra att h\u00e4sten faller ut\/in och du tar det som en “urs\u00e4kt” f\u00f6r att flytta in till mittensp\u00e5ret. Gl\u00f6m inte, rid aktivt! Med det menar jag inte att du ska konstant sitta och kl\u00e4mma och “h\u00e5lla fast” din h\u00e4st utan att du ska sitta mjukt och avsp\u00e4nt men hela tiden k\u00e4nna efter vad h\u00e4sten g\u00f6r, och n\u00e4r den b\u00f6rjar falla ifr\u00e5n det sp\u00e5r du har valt s\u00e5 korrigerar du in h\u00e4sten till det sp\u00e5r du vill ha.<\/p>\n

\u00d6vning 2
\n<\/strong>Rid \u00e5terigen p\u00e5 sp\u00e5ret mitt mellan koncirklarna. Du ska \u00f6ka och minska volten p\u00e5 samma s\u00e4tt som i \u00f6vning 1, men du \u00f6kar volten genom att g\u00f6ra en \u00f6ppna opch du minskar volten genom att g\u00f6ra en sluta. I f\u00f6rsta \u00f6vningen var det samma sidas hj\u00e4lper som anv\u00e4ndes (insidans eller utsidans hj\u00e4lper) men nu \u00e4r det diagonala hj\u00e4lper som g\u00e4ller. F\u00f6r \u00f6ppna: Vrid din kropp s\u00e5 att naveln pekar mot inner \u00f6ra, l\u00e4gg p\u00e5 inner sk\u00e4nkel och ytter tygel. Bakdelen g\u00e5r ut\u00e5t och framdelen in\u00e5t och hela h\u00e4sten \u00e4r b\u00f6jd. F\u00f6r sluta: Naveln pekar rakt fram mitt emellan h\u00e4stens \u00f6ron, inner sittben skjuts fram lite. L\u00e4gg p\u00e5 ytter sk\u00e4nkel och inner tygel. I b\u00f6jning s\u00e5 g\u00e5r bakdelen in och framdelen ut.<\/p>\n

\u00d6vning 3
\n<\/strong>Rid \u00e5terigen mitt p\u00e5 sp\u00e5ret mellan koncirklarna. Nu vill du placera tyngdpunkten \u00f6ver det h\u00e4r mittsp\u00e5ret och aldrig f\u00f6rflytta den d\u00e4rifr\u00e5n. Rid in i en \u00f6ppna. Flytta sedan bogen lite ut och lite in medan du fortfarande g\u00e5r kvar i en \u00f6ppna. Det r\u00e4cker att flytta bara ett steg in eller ut. N\u00e4r det \u00e4r l\u00e4tt att flytta ett steg in kan kanske du kan forts\u00e4tta och be om tv\u00e5 steg in? G\u00e5r det att flytta tv\u00e5 steg ut? Fokusera p\u00e5 att h\u00e5lla kvar tyngdpunkten p\u00e5 mittsp\u00e5ret s\u00e5 att ni inte flyter ut eller in mot konerna. Glid sedan \u00f6ver i en sluta, fortfarande med tyngdpunkten \u00f6ver mittsp\u00e5ret. Flytta bogen n\u00e5got steg ut och in \u00e4ven h\u00e4r. N\u00e4r ett steg k\u00e4nns l\u00e4tt att flytta s\u00e5 kan du pr\u00f6va att flytta tv\u00e5 steg. Din kropp ska allts\u00e5 i princip aldrig f\u00f6rflytta sig fr\u00e5n mittensp\u00e5ret utan din och h\u00e4stens gemensamma tyngdpunkt ligger konstant \u00f6ver mittensp\u00e5ret och du flyttar bara runt p\u00e5 h\u00e4stens fram eller bakdel.<\/p>\n

De h\u00e4r \u00f6vningarna \u00e4r superbra f\u00f6r du ser s\u00e5 l\u00e4tt var du \u00e4r och om du \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g att fara ut eller in fr\u00e5n ditt sp\u00e5r. Vi ser l\u00e4ttare \u00e4n vad vi k\u00e4nner s\u00e5 d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det j\u00e4ttebra att ta hj\u00e4lp\u00a0 av koner f\u00f6r att f\u00e5 dig sj\u00e4lv att rida mer fokuserat och precist. Lycka till!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sorry, this entry is only available in Svenska. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.Vanligtvis s\u00e5 \u00e4r synen det sinne som vi m\u00e4nniskor anv\u00e4nder oss mest av. Det utnyttjar vi v\u00e4l inom AR n\u00e4r vi jobbar h\u00e4sten Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nAnv\u00e4nd synen - \u00f6vningar med koner - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/anvand-synen-ovningar-med-koner\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Anv\u00e4nd synen - \u00f6vningar med koner - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sorry, this entry is only available in Svenska. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.Vanligtvis s\u00e5 \u00e4r synen det sinne som vi m\u00e4nniskor anv\u00e4nder oss mest av. Det utnyttjar vi v\u00e4l inom AR n\u00e4r vi jobbar h\u00e4sten Read More\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/anvand-synen-ovningar-med-koner\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-10-13T12:56:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/mariaholmstrom.se\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/KonerBertilMira.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maria\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maria\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/anvand-synen-ovningar-med-koner\/\",\"url\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/anvand-synen-ovningar-med-koner\/\",\"name\":\"Anv\u00e4nd synen - \u00f6vningar med koner - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-10-13T12:56:40+00:00\",\"dateModified\":\"2017-10-13T12:56:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#\/schema\/person\/fbc01bcb18d51dbfb84e99a47947cd57\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/anvand-synen-ovningar-med-koner\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/anvand-synen-ovningar-med-koner\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/anvand-synen-ovningar-med-koner\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Anv\u00e4nd synen – \u00f6vningar med koner\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/\",\"name\":\"H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m\",\"description\":\"Friskv\u00e5rd f\u00f6r b\u00e5de m\u00e4nniska och h\u00e4st\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#\/schema\/person\/fbc01bcb18d51dbfb84e99a47947cd57\",\"name\":\"Maria\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/317df05d2dd006e386ab8a54cc02cc1b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/317df05d2dd006e386ab8a54cc02cc1b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maria\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Anv\u00e4nd synen - \u00f6vningar med koner - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/anvand-synen-ovningar-med-koner\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Anv\u00e4nd synen - \u00f6vningar med koner - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","og_description":"Sorry, this entry is only available in Svenska. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.Vanligtvis s\u00e5 \u00e4r synen det sinne som vi m\u00e4nniskor anv\u00e4nder oss mest av. Det utnyttjar vi v\u00e4l inom AR n\u00e4r vi jobbar h\u00e4sten Read More","og_url":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/anvand-synen-ovningar-med-koner\/","og_site_name":"H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","article_published_time":"2017-10-13T12:56:40+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/mariaholmstrom.se\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/KonerBertilMira.jpg"}],"author":"Maria","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Maria","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/anvand-synen-ovningar-med-koner\/","url":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/anvand-synen-ovningar-med-koner\/","name":"Anv\u00e4nd synen - \u00f6vningar med koner - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#website"},"datePublished":"2017-10-13T12:56:40+00:00","dateModified":"2017-10-13T12:56:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#\/schema\/person\/fbc01bcb18d51dbfb84e99a47947cd57"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/anvand-synen-ovningar-med-koner\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mariaholmstrom.se\/anvand-synen-ovningar-med-koner\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/anvand-synen-ovningar-med-koner\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Anv\u00e4nd synen – \u00f6vningar med koner"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#website","url":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/","name":"H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","description":"Friskv\u00e5rd f\u00f6r b\u00e5de m\u00e4nniska och h\u00e4st","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#\/schema\/person\/fbc01bcb18d51dbfb84e99a47947cd57","name":"Maria","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/317df05d2dd006e386ab8a54cc02cc1b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/317df05d2dd006e386ab8a54cc02cc1b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maria"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1233"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1233"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1233\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1236,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1233\/revisions\/1236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}