{"id":1799,"date":"2020-01-08T21:08:18","date_gmt":"2020-01-08T20:08:18","guid":{"rendered":"http:\/\/mariaholmstrom.se\/?p=1799"},"modified":"2020-01-08T21:08:18","modified_gmt":"2020-01-08T20:08:18","slug":"hjalp-jag-viker-mig-sidan-nar-jag-rider","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/hjalp-jag-viker-mig-sidan-nar-jag-rider\/","title":{"rendered":"Hj\u00e4lp, jag viker mig i sidan n\u00e4r jag rider!"},"content":{"rendered":"

Sorry, this entry is only available in Svenska<\/a>. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.<\/p>

Hj\u00e4lp, jag viker mig konstant i ena sidan n\u00e4r jag rider min h\u00e4st. Vad ska jag g\u00f6ra?!<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Grundorsaken \u00e4r oftast att h\u00e4sten s\u00e4tter dig p\u00e5 den sida den hellre b\u00e4r p\u00e5, s\u00e5 en stark och liksidig h\u00e4st vill vi f\u00f6rst\u00e5s ha. Det tar ju dock lite tid innan h\u00e4sten \u00e4r det och vad g\u00f6r vi fram tills dess? Om vi konstant sitter snett kommer ju h\u00e4sten dessutom inte att bli liksidig. Det \u00e4r ett moment 22. Vi kan inte sitta r\u00e4tt p\u00e5 en h\u00e4st som inte b\u00e4r sig r\u00e4tt, men h\u00e4sten kan inte b\u00e4ra r\u00e4tt om vi inte sitter bra. Vad g\u00f6r vi f\u00f6r att bryta denna onda cirkel? Jo vi fokuserar p\u00e5 ryttaren!<\/p>\n

…mitt m\u00e5l att ryttaren blir koordinerad och balanserad nog att kunna sitta v\u00e4l.<\/p><\/blockquote>\n

Som tr\u00e4nare \u00e4r mitt m\u00e5l att ryttaren blir koordinerad och balanserad nog att kunna sitta v\u00e4l. Dessutom vill jag att eleven ska ha f\u00f6rm\u00e5gan att hitta r\u00e4tt \u00e4ven utan att jag som tr\u00e4nare \u00e4r n\u00e4rvarande och instruerar. Som certifierad Franklintr\u00e4nare tar jag hj\u00e4lp av b\u00e5de anatomiska kunskaper, franklinbollar, elastiska franklinband och mentala verktyg. Franklinbollar \u00e4r plastbollar som antingen \u00e4r fyllda med luft eller vatten och de hj\u00e4lper dig att bli medveten om olika kroppsdelar och att sl\u00e4ppa p\u00e5 en massa on\u00f6diga sp\u00e4nningar.<\/p>\n

Viker man sig i sidan kommer man inte ner p\u00e5 ena sittbenet, utan sitter i princip ner p\u00e5 ett sittben, medan det andra fladdrar runt.\u00a0 Man sitter lite som v\u00e5gsk\u00e5larna i bilden ovan. Men en god sits inneb\u00e4r att man sjunker ner djupt i sadeln och d\u00e5 \u00e4r en vattenfylld peanut-boll under sittbenen en perfekt start. Det \u00e4r ofta den f\u00f6rsta Franklinbollen jag b\u00f6rjar med och det \u00e4r s\u00e5 kul att efter bara n\u00e5gra minuters ridning se de f\u00f6rundrade leendena i ryttarnas ansikten. \u201cHoly Moly\u201d, \u201cN\u00e5gon har kapat min sadel\u201d, \u201cHur \u00e4r det m\u00f6jligt\u201d. Ja vad \u00e4r det som h\u00e4nder n\u00e4r man rider med Franklinbollar? Efter just den h\u00e4r varianten k\u00e4nns det som om n\u00e5gon har gr\u00e4vt en grop i sadeln och man sjunker ner djupt. D\u00e5 inser man att man faktiskt har suttit och sp\u00e4nt sig, ofta utan att man var medveten om det.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

F\u00f6r en ryttare som viker sig i sidan g\u00e5r vi sedan \u00f6ver till att placera en boll, t.ex. en orange universalboll under ett sittben. D\u00e5 blir ryttaren sned, men vi rider bara med bollarna en liten stund. Byt d\u00e4refter sida. En ryttare som viker sig i sidan kan med bollen under det fladdriga sittbenet k\u00e4nna sig rak. Underlaget h\u00f6js och \u201cn\u00e5r upp\u201d till det fladdriga sittbenet s\u00e5 att ryttaren kan k\u00e4nna att hen sitter p\u00e5 b\u00e5da sittbenen och d\u00e4rmed f\u00e5 en ny k\u00e4nsla i hur man sitter rakt p\u00e5 h\u00e4sten.<\/p>\n

Ytterligare en bra \u00f6vning \u00e4r att placera tv\u00e5 universalbollar p\u00e5 insidan av l\u00e5ret. En h\u00f6gt upp, n\u00e4ra b\u00e4ckenet och en lite l\u00e4ngre ned. \u00c5terigen blir det en skapad obalans som ger ryttaren en ny k\u00e4nsla i sitsen. Upprepa p\u00e5 den andra sidan.<\/p>\n

N\u00e4r bollarna skapar de nya upplevelserna av sitsen vill man anv\u00e4nda mentala verktyg, t.ex. metaforer, f\u00f6r att s\u00e4tta en bild p\u00e5 hur det k\u00e4ndes. \u201cJag sitter som en drottning\u201d, \u201cJag mosar bananer i min sk\u00e5l i sadeln\u201d, \u201cSitsen bli platt och bred\u201d, \u201cJag \u00e4r rak och balanserad i perfekt j\u00e4mvikt\u201d\u00a0 \u00e4r n\u00e5gra av de bilder eller sj\u00e4lvinstruktioner som mina elever anv\u00e4nt. Du kan \u00e4ven ta bilden av v\u00e5gsk\u00e5larna ovan. D\u00e5 placerar du dina sittben i v\u00e5gsk\u00e5larna och ser i ditt inre hur v\u00e5gen st\u00e5r i perfekt j\u00e4mvikt, hur b\u00e5da sittbenen v\u00e4ger lika mycket.\u00a0Dessa bilder \u00e4r sedan l\u00e4ttare att \u00e5terv\u00e4nda till f\u00f6r att hitta r\u00e4tt k\u00e4nsla, ist\u00e4llet f\u00f6r instruktionen \u201cvik dig inte i sidan\u201d (vilket vi f\u00f6rst\u00e5s inte hade gjort om vi hade kunnat sluta med det).<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Vill du vet mer om hur Franklinmetoden kan hj\u00e4lpa dig till en b\u00e4ttre sits? H\u00f6r av dig via facebook eller maila till info@mariaholmstrom.se.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sorry, this entry is only available in Svenska. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.Hj\u00e4lp, jag viker mig konstant i ena sidan n\u00e4r jag rider min h\u00e4st. Vad ska jag g\u00f6ra?! Grundorsaken \u00e4r oftast att h\u00e4sten s\u00e4tter Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nHj\u00e4lp, jag viker mig i sidan n\u00e4r jag rider! - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/hjalp-jag-viker-mig-sidan-nar-jag-rider\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hj\u00e4lp, jag viker mig i sidan n\u00e4r jag rider! - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sorry, this entry is only available in Svenska. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.Hj\u00e4lp, jag viker mig konstant i ena sidan n\u00e4r jag rider min h\u00e4st. Vad ska jag g\u00f6ra?! Grundorsaken \u00e4r oftast att h\u00e4sten s\u00e4tter Read More\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/hjalp-jag-viker-mig-sidan-nar-jag-rider\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-08T20:08:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/mariaholmstrom.se\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/shutterstock_572170681-small-300x200.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maria\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maria\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/hjalp-jag-viker-mig-sidan-nar-jag-rider\/\",\"url\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/hjalp-jag-viker-mig-sidan-nar-jag-rider\/\",\"name\":\"Hj\u00e4lp, jag viker mig i sidan n\u00e4r jag rider! - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-01-08T20:08:18+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-08T20:08:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#\/schema\/person\/fbc01bcb18d51dbfb84e99a47947cd57\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/hjalp-jag-viker-mig-sidan-nar-jag-rider\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/hjalp-jag-viker-mig-sidan-nar-jag-rider\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/hjalp-jag-viker-mig-sidan-nar-jag-rider\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hj\u00e4lp, jag viker mig i sidan n\u00e4r jag rider!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/\",\"name\":\"H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m\",\"description\":\"Friskv\u00e5rd f\u00f6r b\u00e5de m\u00e4nniska och h\u00e4st\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#\/schema\/person\/fbc01bcb18d51dbfb84e99a47947cd57\",\"name\":\"Maria\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/317df05d2dd006e386ab8a54cc02cc1b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/317df05d2dd006e386ab8a54cc02cc1b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maria\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hj\u00e4lp, jag viker mig i sidan n\u00e4r jag rider! - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/hjalp-jag-viker-mig-sidan-nar-jag-rider\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Hj\u00e4lp, jag viker mig i sidan n\u00e4r jag rider! - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","og_description":"Sorry, this entry is only available in Svenska. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.Hj\u00e4lp, jag viker mig konstant i ena sidan n\u00e4r jag rider min h\u00e4st. Vad ska jag g\u00f6ra?! Grundorsaken \u00e4r oftast att h\u00e4sten s\u00e4tter Read More","og_url":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/hjalp-jag-viker-mig-sidan-nar-jag-rider\/","og_site_name":"H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","article_published_time":"2020-01-08T20:08:18+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/mariaholmstrom.se\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/shutterstock_572170681-small-300x200.jpg"}],"author":"Maria","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Maria","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/hjalp-jag-viker-mig-sidan-nar-jag-rider\/","url":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/hjalp-jag-viker-mig-sidan-nar-jag-rider\/","name":"Hj\u00e4lp, jag viker mig i sidan n\u00e4r jag rider! - H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#website"},"datePublished":"2020-01-08T20:08:18+00:00","dateModified":"2020-01-08T20:08:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#\/schema\/person\/fbc01bcb18d51dbfb84e99a47947cd57"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/hjalp-jag-viker-mig-sidan-nar-jag-rider\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mariaholmstrom.se\/hjalp-jag-viker-mig-sidan-nar-jag-rider\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/hjalp-jag-viker-mig-sidan-nar-jag-rider\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hj\u00e4lp, jag viker mig i sidan n\u00e4r jag rider!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#website","url":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/","name":"H\u00e4st och h\u00e4lsa - Maria Holmstr\u00f6m","description":"Friskv\u00e5rd f\u00f6r b\u00e5de m\u00e4nniska och h\u00e4st","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#\/schema\/person\/fbc01bcb18d51dbfb84e99a47947cd57","name":"Maria","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/317df05d2dd006e386ab8a54cc02cc1b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/317df05d2dd006e386ab8a54cc02cc1b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maria"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1799"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1799"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1799\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1808,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1799\/revisions\/1808"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1799"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1799"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaholmstrom.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1799"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}